co teraz jesz

[...] stało, że wróciłaś do chipsów i czekolad i odstawiłaś siłownię? Dwa lata temu pisałaś, że trenujesz i wyczyściłaś miskę, czyli teoretycznie wiesz co robić. Jaki masz teraz plan? Czemu Chodakowska, a nie siłownia? Zrezygnujesz z czekolad, wódki itp? Jesteś na tyle zawzięta żeby tu codziennie zdawać raport z czystej miski i treningów? [...]

[...] to w miejszej ilości - kukurydza z puszki...raz na jakiś czas Zapasy w lodówce po poprzednim jedzeniu... szkoda było wyrzucać to dokładałem żeby się nie zmarnowała... teraz będzie wpadać już sporadycznie. - ananasy w syropie aut. To sam cukier. Jak już kup świeży i zjedz. Podobnie jak kukurydza.... stała pucha napoczęta to grzech wywalić [...]

[...] zaparcia, czy wzdęcia - kukurydza z puszki...raz na jakiś czas Zapasy w lodówce po poprzednim jedzeniu... szkoda było wyrzucać to dokładałem żeby się nie zmarnowała... teraz będzie wpadać już sporadycznie. - ananasy w syropie aut. To sam cukier. Jak już kup świeży i zjedz. Podobnie jak kukurydza.... stała pucha napoczęta to grzech wywalić [...]

tu sie wypowiadalas: http://www.sfd.pl/Pono%C4%87_jem_za_ma%C5%82o_dlatego_nie_chudn%C4%99%2E_Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_jad%C5%82ospisu%2E_-t1081809.html a teraz zabrzmialas identycznie jesz to co lubisz, jak Ci wygodnie i Ci sluzy! brzuch jak w ciazy? wzdecia i tyle

A można zrobić jak tak że teraz bym zjadła 1800 kcal a potem dodać jak już dam radę większe ciezary dźwigać dodać 200? Można ale wrzuć to co jesz w dziennik i pokaż z tego zrzut, to wtedy podyskutujemy o konkretach.

a ile masz lat? ile lat nie dbałaś o to , co jesz? i oczekujesz efektów teraz po 2 tyg? myślę, że to może być na serio..... i to mnie przeraża

No, tylu doradcow, ze moze masz metlik w glwoe teraz :) Ja doradzilabym Ci przede wszystkim zastanowic sie jaki teraz masz tryb zycia, jak jestes aktywna, bo jesli mala masz aktywnosc to absolutnie nie radze ci zaczynac tak jak sobie zaplanowalas, bo nie dasz rady po prostu tego ciagnac na dluzsza mete, a szczerze ci powiem to musisz nastawic sie [...]

[...] pilnujesz pór posiłków i zjadasz. Druga metoda wyliczanie zapotrzebowania tygodniowego. Czyli jeżeli codziennie np. potrzebujesz 3000kcal to robisz 3000*7=21000kcal i teraz skupiasz się na tym by w ciągu tygodnia np. w dniach PON-NIEDZ dostarczyć te 21000kcal. Czyli wyjść może Ci że jednego zjesz 3500 drugiego 4000 trzeciego 3000 itp. [...]

[...] nie jest to dieta na chwile, tylko calkowita zmiana stylu zycia, nazywa sie to wszystko primal blueprint i uzyskuje coraz wiecej zwolenników na całym świecie faktycznie mam teraz mało kalorii ale wraz z spadkiem wagi będzie sie zwiekszac czuje sie swietnie, nie jestem uzależniony od jedzenia :) Zmieniony przez - wraithc88 w dniu 2009-06-11 [...]

jedz tyle kalorii co jesz teraz tylko jesli jesz 3 posilki dziennie to zacznij jadac 4 potem moze 5...? w kazdym posilku staraj sie zjesc troche pokarmu bialkowego, bo on najbardziej przyspiesza metabolizm

No właśnie jestem ciekawa jak jesz. Wiesz, ja nie stosuję ścisłej diety i wiem, że mogę zjeść pomidorową z ryżem czy makaronem jeśli chcę ale małą porcję. Jem teraz, a przynajmniej się staram, co 3 godziny ale niewielkie ilości. Nie czuje się "najedzona" czy "przejedzona" po każdym posiłku ale głodna nie jestem, zachcianek [...]

no to jest komfort ... kase masz jesz co chcesz... :D stosunek do rodzicow? Szanuje ich ale oni zbytnio nie szanowali teog co robilem i teraz tez jest podobnie . Nie zwracam juz na to uwagi. To co jem w sumie sam sobie kupuje :D i daje rade i nikomu to juz nie przeszkadza w domu :)

Dużo jesz - ćwierć bułki co godzinę, co daje 4 bułeczki na cały dzień.. Przeciez ja nie pisze o redukowaniu,teraz zjadam w 8 h w pracy caly bochenek chleba i mimo to wolno mi rosnie waga i sie nie zalewam choc zarcie byle jakie.

[...] tak jem waze ok 60 kg na 166 i nie jestem gruba ale wiadomo kazdy organizm jest inny. Ja kiedys tak samo mało jadłam i dupa zbita 67kg na 165 ;D plus flak potem zaczełam chodzi na aerobic ok 4 mies i dietak i spadłam 7 kg teraz bez cwiczen 2 mies schudłam 2 bo mam metabolizm rozkrecony plus miesnie poleciały;) ale polecam duuuzo jesc naprawde;)

[...] nie nauczysz sie kontrolowac tego co i jak jesz, to zawsze bedziesz miala problem z waga. Zrzucisz i co - do konca zycia bedziesz spalaczem organizm trula? Skoro bez niego teraz nie dajesz rady to co bedzie jak waga bedzie "idealna"? Zastanow sie prosze. Uloz dobra diete, tutaj ludzie sie znaja i maja checi pomoc, wykorzystaj te [...]

Kurcze, Cru, zgodzilabym sie z Toba, gdyby nie fakt, ze u zawodnikow sportow sylwetkowych wyglada to zupelnie inaczej. To, co jesz stanowi lwia czesc sukcesu. Teraz sie nie porownujesz i jestes zadowolona. Ale uwierz, ze na backstagu bedzie inaczej. Moga sie pojawic w glowie mysli, ze moglas sie bardziej przylozyc do diety czy treningu. Tak [...]

[...] ścięgien, mięśni, chrząstek, to wszytsko musisz odbudować. Schudłaś w dużej mierze z tego nie z tłuszczu dlatego jestes miekka i masz wciąż dość duzo tłuszczu Nie ważne to teraz, na razie wazne bys ty sie zaczęła żywić normalnie i korzystać z tego co możesz Dlatego układaj diete, wpisz tutaj bedziemy poprawiać. Pamiętaj ze to co jesz dobrego [...]

nie wiem co ty teraz chcesz udowodnic przeinaczjac moje słowa daja takie Hasła "albo jesz c o3 h albo lepiej wogole nie cwicz" -- ku..wa człowieku ty z takimi chasłami ludziom radzisz ? przestań takie głupoty opowiadać bo se tylko wstyd robisz" podalem to ajko przyklad glupiego myslenia - a nie moja radę ! jesli zamierzasz dowodzic [...]

Ekoiks co do cheat-u to wszystko zależy od celu tego czitowania, jak poprawa nastroju to zamiast jednego posiłku jesz to na co masz ochote i nie możesz tego wliczyć np. jakiś kebab czy coś. Jak długo siedzisz na dużym minusie to mozesz zrobić cały "czit dej" i w mojej opini przy 4h jedzenia to można ładować oporowo kCal. Dalej wszystko się odbywa [...]

Dopiero teraz zobaczyłem, że robiłeś CKD. Zastanawiam się jakim cudem to zrobiłeś skoro nie wiesz jak ułożyć dietę zbilansowaną? Z 3 posiłku wywal oliwę, z 4 wywal oliwę i kaszę, daj ryż biały. On jest potrzebny do szybkiej regeneracji. W posiłkach około treningowych unikaj tłuszczu. Co to jest zapotrzebowanie kaloryczne? 1888 to pewnie tyle [...]